メガビタミン法③ビタミンＣ

こんにちは。

西新の歯医者　松尾です。

 

 

では具体的にどれくらいの量と回数の

ビタミンＣをとればいいのかですが

 

 

とりすぎると下痢します。

オナラが出やすくもなります。

 

目安量　４～１５ｇ/日　

回数　４～６回/日

 

くらいが良いでしょう。ただし、何ｇで下痢になるかは個人差があるので、下痢する直前の量が適量となります。

 

だいたい１０ｇ前後で下痢を起こす人が多いようです。

 

＊「大腸の許容限度＝下痢やおなかのけいれんが起きること」

 

をオーバーしたことによる下痢ですので、病気ではありません。

 

特に心配されなくて大丈夫です。

 

 

回数は４～６回としてますが

あくまで理想回数ですので、

 

難しい方は

 

１回につき１～２ｇの朝・昼・晩３回でも良いと思います。

 

（一度に大量にとっても尿に流れるなど、蓄積ができないので回数が必要となります。）

 

 

風邪予防にビタミンＣは無関係との説がありますが

 

それは

 

摂る量と回数が少なすぎる

 

ために予防までには至らなかった結果となってます。

 

 

（市販のＣにも目安量１ｇ/日としか書かれてないものがほとんどです。

それでは圧倒的に足りません。）

 

ですが実は予防にも、風邪をひいたあとでも効果はあります。

 

 

風邪を引いたり、病気になったときに体内のビタミンＣが大量に使われます。

 

 

元気なときなら

普段の食事からとれるビタミンＣでなんとかなりますが

 

風邪の引き始めなどには積極的にとることで、軽い風邪ですむ可能性が高くなります。

 

 

わたしもメガビタミンを始めてから

インフルエンザにはかかっていません。

 

 

でも注意してもらいたいのは

メガビタミンに限らず世の中

「万能」なものはないということです。

 

あくまで

運動、水分補給、ストレスコントロールなど、キチンと心身の体調管理をした上で、

 

より効果的になるということを忘れずにいてください。

 

＊下の写真は粉末のビタミンＣで

１ｋｇ２０００円以下でアマゾンなどで

売ってるのでオススメです。

 

＊すべて自己責任でお願いします