メガビタミン法⑧その他（追記）

こんにちは。

西新の歯医者　松尾です。

 

 

今日は大雨で患者さんが少ないので

ブログが進みます（笑）

 

 

その他のビタミン、ミネラルなどについてまとめます。

 

優先順位としては

 

・ビタミンＥ

抗酸化作用

ネイチャーメイドのＥなら1粒／日

４００ＩＵ／日

 

ＥはビタミンＣとＢのブースターような作用です。

 

・ナイアシン（ビタミンＢ３）

代謝をあげる、不眠軽減、うつ病軽減

１００ｍｇからスタートして、徐々に増やしていきます。

 

 

＊ナイアシンフラッシュ

服用後１～2時間で全身が赤くなり

かゆくなったりアレルギーが出たりもするので、一度に大量の服用は注意です。

 

問題なさそうなら1年かけて

１０００ｍｇ（１ｇ）に増やします。

 

 

・ビタミンＢコンプレックス

ガンの予防に１５０ｍｇ／日

 

 

・マグネシウム

肉食中心だと不足しやすいので

２５０ｍｇ～９００ｍｇ／日

 

 

・亜鉛

味覚異常、アトピー、美肌、

性欲減退

５０～１５０ｍｇ／日

 

 

・セレン

不妊、アンチエイジング、性欲減退

１００～１５０ｍｃｇ／日

 

書き忘れていましたが栄養は

「食べ物からとりたい」という方も

いるかもしれません。

 

しかし今はピーマンでもニンジンでも甘くて食べやすいですよね。

 

最近の食材は食べやすく品種改良している分、栄養素も低下しています。

 

昔の野菜はえぐみ、苦み、匂いなどもっと強かった記憶がある方も

 

多いのではないでしょうか。

 

 

でもどうしてもサプリに抵抗感がある方は、鉄補充でいえば

 

鉄瓶でお茶をわかす、

あえて鉄の包丁や鉄なべを使うなど

食材に鉄が含まれるように

工夫をする必要があります。

 

＊すべて自己責任でお願いします

 

↓かなり解りやすい本なのでオススメです